Schlaf ist dein bester Lern-Booster: Er schenkt Energie, Konzentration und mentale Klarheit und macht den Studienalltag leichter. Wenn du schlecht einschläfst, nachts wachliegst oder in stressigen Prüfungsphasen nicht runterkommst, bist du nicht allein. In diesem Workshop lernst du verständlich und praxisnah, wie Schlaf funktioniert und wie du mit einfachen Strategien deine Schlafqualität nachhaltig verbessern kannst.
Das erwartet dich:
Schlaf-Basics: Schlafzyklen (Leicht-/Tiefschlaf/REM) & Hormone (Melatonin, Cortisol)
Was deinen Schlaf stört: Licht, Lärm, Temperatur, Ernährung, Bewegung, Stress
Konkrete Tools: Morgen- & Abendroutine, Schlafumgebung optimieren, Gedankenkarussell stoppen
Selbstregulation: körperlich, emotional, mental - mit praktischen Übungen
Methoden: kurze Wissensimpulse, Selbst- & Gruppenreflexion, Übungen, die du sofort anwenden kannst.
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Wir freuen uns auf dich!
