Psychosoziale Beratung für Studierende
Das Studium kann neben vielen Chancen und Möglichkeiten auch hohe Belastungen mit sich bringen. Wenn zu den Anforderungen im Studium noch weitere Herausforderungen im Alltag hinzukommen, kann das Leben schnell aus den Fugen geraten.
Bei Schwierigkeiten im Studium und persönlichen Krisen hilft häufig ein Gespräch mit einer außenstehenden Person, um Gedanken und Gefühle zu ordnen und mehr Klarheit zu gewinnen. Wir unterstützen Sie dabei, Ihre eigenen Fähigkeiten und Stärken zu entdecken, diese zu mobilisieren und Bewältigungsstrategien zu entwickeln – bei Bedarf auch mit weiteren Beratungsstellen inner- und außerhalb der Hochschule.
Wir bieten unabhängig, anonym und kostenlos Beratung und Hilfe
- in akuten Krisen
- bei Schwierigkeiten im Studium
- bei Arbeitsstörungen (z.B. Prüfungsangst, chronisches Aufschieben)
- bei seelischen | psychischen Problemen
- bei Beziehungskonflikten
- bei schwierigen Lebensereignissen
- bei psychosomatischen Störungen
- bei der Ablösung vom Elternhaus
- bei der Vermittlung weiterer (therapeutischer) Hilfen
- …
Grundsätzlich können Sie sich mit allen Themen, die die Studierfähigkeit beeinträchtigen, an die PSB wenden. Wir klären dann gemeinsam, ob eine Beratung für Sie ausreichend ist oder ob wir Sie bei der Suche weiterer Hilfen unterstützen können.
Die Räume der Psychosozialen Beratung sind nicht barrierefrei.
Selbstverständlich bieten wir aber auch Beratungen in barrierefreien Räumlichkeiten an - hier genügt ein Hinweis im Rahmen der Terminvereinbarung.
Vorbereitung auf das erste Beratungsgespräch
Eigenverantwortung und Schweigepflicht
Manche Studierenden sind vor der ersten Beratung sehr aufgeregt. Es ist oft eine komische Vorstellung, einer fremden Person persönliche Dinge zu erzählen und viele wissen nicht, womit sie im ersten Gespräch anfangen wollen.
Das ist zunächst einmal ganz normal.
Alles, was Sie in der Beratung besprechen, bestimmen Sie selbst! Sie müssen keine Fragen beantworten, die Sie nicht beantworten möchten. Sie bestimmen das Ziel und den Inhalt der Beratung.
Und: Alles was Sie besprechen unterliegt der Schweigepflicht.
D.h. nichts von dem, was Sie in der Beratung besprechen, gelangt nach außen, es sei denn, Sie wünschen es selbst und haben dazu ganz ausdrücklich schriftlich Ihr Einverständnis gegeben, z.B. um bestimmte Fragen innerhalb oder außerhalb der Hochschule in Ihrem Auftrag zu besprechen oder zu klären.
Vorbereitung auf das erste Beratungsgespräch
Wenn Sie sich auf das erste Beratungsgespäch vorbereiten möchten, um den Temrin für sich optimal nutzen zu können, können Sie hier einen Fragebogen herunterladen, der Ihnen die Vorbereitung auf das erste Gespräch erleichtern kann.
Darin haben wir Fragen zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen können, sich Ihres Anliegens für die Beratung bewusster zu werden und damit Ihren Auftrag an die Beratung klarer zu formulieren.
Sie können diesen Bogen vorher bearbeiten, die Fragen, die Sie für sich selbst relevant halten, beantworten und ihn zum ersten Gespräch mitbringen bzw. in Zeiten von corona-bedingter Online-Beratung neben isch legen und zur eigenen Unterstützung im Gespräch nutzen. Wenn Sie einzelne Fragen oder den ganzen Bogen nicht beantworten wollen oder können, ist das völlig ok und kein Hindernis für die Beratung.
Schicken Sie den Bogen aus datenschutzrechtlichen Gründen nicht per Email oder mit der Post und schreiben Sie Ihren Namen n i c h t darauf.
"Prüfungen bewältigen" - Kurzvortragsreihe, links und downloads
Mit Beginn der Prüfungsphase des Sommersemesters 2020 bietet die Psychosoziale Beratung für Studierende an der Hochschule Fulda Ihnen ein neues Serviceangebot.
Seit Anfang Juni 2020 ist das Stundenkontingent der Psychosozialen Beratung erweitert worden, um Gruppenangebote u.a. zum Thema Prüfungsangst zu machen.
Da Gruppenangebote in der aktuellen Situation rund um die Eindämmung von SARS-CoV-2 nicht realisiert werden können, haben wir uns entschieden, Ihnen zunächst eine Vortragsreihe und unterstützende Materialien und links zum Thema Prüfungsbewältigung online zur Verfügung zu stellen.
Vortrag zu Stress und Prüfungsangst
Im ersten Teil der Kurzvortragsreihe "Prüfungen bewältigen" geht es unter der Überschrift "Wie bekomme ich Prüfungsangst" darum,
- wie Stress und Prüfungsangst entstehen,
- welchen Sinn Angst und Stress haben,
- welche individuellen Hintergründe sie haben können,
- wie sich Prüfungsangst körperlich, emotional, kognitiv und verhaltenmäßig äußern kann,
- welche Kurzmaßnahmen hilfreich sind.
Weitere Hilfen finden Sie in den links und downloads unten und in den Screencasts, die wir in den folgeneden Monaten online stellen werden.
Links zum Thema Stress, Stressbewältigung und Entspannung
Leitfaden zur Stressbewältigung der Uni Bielefeld
Übung, um Stress-Gedanken zu reflektieren und zu transformieren von Dr. Timo Nolle
Anleitung zur Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen (PMR), Lang- und Kurzfassung als mp3-Datei zum download von der Techniker Krankenkasse
Weitere Anleitungen zur PMR finden Sie auf vielen weiteren Seiten im www.
Downloads zu Prüfungsvorbereitung und Lernmethoden
Übung: „Mein Motivationsplan“ – Fragen zu Motivation, Sinn und Ziel meines (Prüfungs)Vorhabens, persönlichen Kompetenzen, Erfahrungen, internen und externen Ressourcen und Visionen, die helfen können, das Lernen zu erleichtern
Übung: Intervall-Lernen bzw. Pomodoro Technik – Anregung zu regelmäßigen, strukturierten, gehirngerechtem Lernen in kurzen Zeitabschnitten
Übung: Mentale bzw. kognitive Landkarten – Meta-Lerntechnik die helfen kann, komplexe Zusammenhänge in eine eigene Struktur zu bringen und multisensorisch zu verankern
Abschlusscoaching "Die Kurve kriegen"
Erweitert worden ist das Angebot der Psychosozialen beratung auch um ein spezielles Abschlusscoachings für Studierende, die sich darin unterstützen lassen möchten, ihr Studium oder einzelne Studienabschnitte zum Abschluss zu bringen.
Beratungstermine hierfür stehen ab Mitte August zur Verfügung und können per Email unter psb(at)hs-fulda.de angefragt werden.
